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前期调理想要提高试管婴儿成功率得运动起来

  • 时间:2020-02-22
  • 来自:泰嘉运
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  • 关键词:试管婴儿前期调理
每逢佳节胖三斤,相信很多人都有这个困恼,面对美食的诱惑总管不住自己的嘴巴。但是这样对试管婴儿家庭是不利的存在,而且试管婴儿前期适当的运动是有利于提高试管婴儿成功率的,那么应该如何做好试管前期的运动呢?泰嘉运好孕姐为大家整理了一份试管婴儿前期调理之运动篇供大家参考。
生殖专家建议遵循FITT原则进行运动:
F:Frequency,每周3-5次;
I:Intensity,运动强度由低到高,重在坚持;
T:Time,30-60分钟/次,逐渐延长;
T:Type,选择方便、易行的运动,如慢跑、快走、游泳等。
运动时间建议:
时间上,可以选择早晨,早起1个小时,就有充足的运动时间了。或者选择晚上下班后运动,能够消除工作一整天带来的紧张和疲惫。
试管前期调理运动关键点:
泰嘉运好孕姐在此必须强调一点:成功贵在坚持。
一定要坚持,养成日常运动的习惯,才能达到最佳的运动备孕的效果。如果感觉自己意志薄弱的话,可以选择一个自己喜欢的运动,这样会更容易坚持。
建议运动项目:
参考泰嘉运8000+成功案例,好孕姐为大家推荐几个适合试管前期的运动项目吧。
试管婴儿前期调理
1:慢跑
操作难度:★
运动效果:★★★
坚持难度:★★★
相比于快走,慢跑的减重效果会好很多。对于少有运动习惯的女人来说,一下子进行强度太大的运动,例如1000米快跑对身体并没有什么好处。
对于女人来说,容易坚持的运动方式才是最好的。因为好的运动习惯需要坚持,孕力是女人一生的事业,所以慢跑是比较好的运动选择。
2:瑜伽
操作难度:★
运动效果:★
坚持难度:★
瑜伽的重点在身心的平衡,所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。
其次,练习瑜伽可以增强肌肉的张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环。
另外,瑜伽还能够很好地控制呼吸,练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程,同样是一种对女性孕力非常有益的运动方式,适合身心都想保持年轻、活力的你。
3:跳绳
操作难度:★★★
运动效果:★★★★★
坚持难度:★★★
这是对运动场地和设备要求最低的运动了,不用出门不用担心雾霾,出门前或回到家后,在自己的房间里就能完成整个锻炼过程。
另外,跳绳是每小时消耗热量较高的运动,而且过程中充满乐趣。小编亲自体验了,一边跳绳一边欣(看)赏(电)音(视)乐,还是挺爽的。
4:游泳
操作难度:★★★★★
运动效果:★★★★
坚持难度:★★★★★
游泳是一项非常好的运动,可以保护膝盖,并且消耗热量很高。
我相信大部分跟我遇到的情况是一样的:并不会游泳。但是如果你有机会通过游泳锻炼,一定要坚持。因为游泳是一种全身均衡的运动,你身体的各部分都能锻炼到,运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。
而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力,才能顺利生产。因此几种不同泳姿的变换,持之以恒的锻炼方式,都能最大限度地增加你身体的协调性。
锻炼不仅能够改善体质,保持身材,对于想要小宝宝的夫妻来说还可以增强生育能力,提高生殖细胞的质量。如果你正在着手准备创造一个小生命的话,一定要提前备“运”。
这个春节大家都在家中躺着为国家做贡献,疫情即将过去,各位未准妈妈应该关注并照顾好自己的身体了,为自己,也为我们一直盼望着的宝宝!如果还有其他试管婴儿前期调理的疑问可以随时咨询泰嘉运,我们有专业的试管助孕顾问可以免费提供泰国、柬埔寨、泰国三代试管答疑。


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